Bao giờ cũng vậy, tập thể dục không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà nó còn rất có lợi cho tinh thần của bạn. Tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn.

Nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy dành ra 10-15 phút để tản bộ ở khu vực xung quanh nơi mình sống, hoặc đơn giản là tập những bài thể dục nhẹ nhàng tại nhà để cơ thể được vận động, giải tỏa được áp lực lên bộ não và cơ bắp, bạn sẽ quay lại công việc với tinh thần thoải mái hơn và hiệu suất làm việc tốt hơn rất nhiều.

Chính vì thế, Esuhai luôn đề cao việc luyện tập thể lực cho các bạn học viên, để các bạn có sức khỏe tốt và một tinh thần minh mẫn, giúp bạn tự tin hơn trong mọi việc, từ đó nâng cao chất lượng học tập và cuộc sống.

Việc thay đổi những thói quen đã xây dựng trong thời gian dài có thể sẽ rất khó đối với chúng ta. Nhưng hãy thử phá vỡ một vài thói quen nhỏ, những điều thú vị sẽ đến ngay với bạn đấy nhé!
Đầu tiên hãy thử cách đi ngủ sớm thay vì thức khuya, và dậy sớm vào sáng hôm sau thay vì dậy trễ và vội vàng đến công ty, trường học.
Hoặc thay đổi cung đường đi làm bằng một con đường mới, bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn vì biết thêm được những quán cà phê, quán ăn mới lạ,…nhưng hãy ghi nhớ bản đồ nếu không muốn bị lạc đường và bị sếp mắng vì đi làm muộn nhé!

Khi cuộc sống của bạn quá ít sự tương tác với những người xung quanh, bạn sẽ không có cơ hội giãi bày những tâm sự, chia sẻ và tự mình “tiêu hóa” những cảm xúc tiêu cực, dần dần cuộc sống trở nên u ám và mất cảm xúc. Vì vậy, hãy mở lòng và kết bạn với những người mới, hãy chủ động bắt chuyện với hàng xóm, với những người lao công, bảo vệ ngay trong nơi làm... hay với bất cứ ai bạn muốn.

Chỉ đơn giản là lời hỏi thăm, chia sẻ về cảm nhận hiện tại hay một nhắc nhở về thời tiết sắp mưa bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi được chia sẻ và được những người xung quanh bạn mang lại những cảm xúc mới, khiến cuộc sống bạn bớt đi sự nhàm chán.

Không thể phủ nhận được việc bạn đến một vùng đất mới sẽ kích thích tinh thần của bạn theo hướng vô cùng tích cực. Không khí, cảnh vật mới lạ sẽ khiến bạn thoát ra khỏi những vướng víu đang có. 

Nếu cứ ở yên một chỗ, bạn sẽ vuột mất cơ hội kết bạn, tìm hiểu ai đó hay dấn thân vào những điều mới mẻ. Đi đây đó khám phá chính là lúc thích hợp để bạn cởi mở hơn khi phiêu lưu vào thế giới mới.
Đặc biệt, tại Nhật Bản có rất nhiều điểm đến nổi tiếng và tuyệt đẹp. Hãy dành thời gian cuối tuần hay những dịp nghỉ lễ để leo núi Phú Sĩ, ngắm hoa anh đào, đi tắm suối nước nóng,… để “dọn dẹp” những lo lâu của mình nhé!

Mỗi ngày bạn hãy dành một chút thời giờ cho chính mình, biết nghỉ ngơi để cơ thể và tâm hồn được thoải mái. Bạn không cần phải nằm lên giường để nghỉ ngơi mà có thể tập một số bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc hay dành ra một ít thời gian để nghe nhạc, ngâm mình trong bồn nước nóng và đọc quyển sách mình thích. Chắc chắn rằng đầu óc bạn sẽ dịu hẳn những căng thẳng mà bạn phải gồng gánh quá lâu.

Cho dù sở thích chỉ đơn giản như được ăn món ăn ngon hay tám chuyện với bạn bè hay xem những bộ phim hoạt hình, chỉ cần đó là điều bạn thực sự thích thú thì chặng đường “tiêu diệt” stress của bạn sẽ ngắn lại rất nhanh. Hãy luôn ghi nhớ trong đầu: điều quan trọng nhất là luôn phải tạo thời gian cho bản thân.

Cuộc sống hiện đại nói chung và cuộc sống tại một đất nước khác như Nhật Bản nói riêng rất dễ khiến các bạn trẻ đắm chìm vào học hành, công việc, gây ra nhiều stress, áp lực và đôi lúc cảm thấy muốn bỏ hết tất cả. Nhưng các bạn đừng lo lắng hãy dành cho bản thân nhiều thời gian hơn và tạm ngưng những công việc quá tải, nạp lại năng lượng và "chiến đấu" tiếp cho chặng đường dài phía trước, các bạn nhé!