12/06/2012
9297
0
Kỹ năng kiểm soát cảm xúc tiêu cực "Ly nước, cảm xúc tiêu cực và sự buông tay"

Ngay cả ly nước cũng có thể dễ dàng khiến chúng ta đau đớn và mệt mỏi, bạn tin không? Trong một lần đứng lớp, để minh họa cho bài học “Kiểm soát cảm xúc tiêu cực”, tôi đã nhờ một học viên đứng trước lớp, cầm trên tay một ly nước và giữ nguyên vị trí của tay trong một khoảng thời gian khá lâu. Tất nhiên bạn ấy không được tựa vào bất cứ thứ gì khác...

Thời gian dần trôi qua... 15 phút, 30 phút, 45 phút, tay cậu học viên ấy bắt đầu có cảm giác đau. Cả lớp ban đầu không tập trung lắm, nhưng dần dà ngạc nhiên và im lặng trước những diễn biến xảy ra. Tay cậu ấy bắt đầu run run và ly nước bây giờ cứ như nặng hàng chục kí. Cậu ấy bảo: “Em cảm thấy tay đang rất đau cô ạ”.

Đến lúc này, tôi mới lấy ly nước ra khỏi tay bạn học viên và nói: “Các em thấy đấy, một ly nước chưa đến 500ml cũng có thể khiến chúng ta đau. Trong cuộc sống này, đôi khi chúng ta còn gặp phải những thử thách to lớn và phức tạp hơn ly nước ấy, cớ sao chúng ta lại mang theo những nỗi đau vì những thử thách đó gây ra trong suốt một thời gian dài, để rồi đau đớn về tinh thần lẫn thể chất?”

Ý nghĩa từ hình ảnh ly nước

Càng lớn, chúng ta càng nhận ra rằng, cuộc sống này phức tạp và lắm âu lo. Một chuyện tưởng chừng như rất đơn giản cũng có thể khiến chúng ta thất vọng và hụt hẫng. Đó có thể là khi bạn chưa thể hiện tốt trong buổi phỏng vấn tuyển dụng dẫn đến thất bại - Hay khi chưa hiểu hết chỉ thị của cấp trên trong công việc dẫn đến làm hàng lỗi và bị nhắc nhở - Hay khi mâu thuẫn, bất đồng quan điểm với đồng nghiệp…Những chuyện khó khăn này có lúc làm ta chán nản và chấp nhận thực tại, không muốn cố gắng thay đổi. Nỗi buồn chán kéo dài dai dẳng cũng giống như tay cầm ly nước trong khoảng thời gian khá lâu. Ban đầu thì cảm thấy không sao, nhưng dần dà, gánh nặng càng lớn và thể chất mệt nhoài… Tại sao ta không thử buông tay, để ly nước vỡ tan, để nỗi buồn nhanh chóng trôi qua mà lại giữ mãi như một của báu, để rồi muộn phiền?

Chúng ta khó mà vượt qua nỗi buồn, sự chán nản một cách tích cực, dù biết đau khổ nhưng vẫn giữ mãi trong lòng và khó tìm được giải pháp khác. Một ly nước nhẹ cũng có thể khiến chúng ta đau buồn, cớ sao chúng ta vẫn cầm mãi những nỗi buồn từ ngày này sang tháng khác mà không chịu buông tay?

Bỏ ly nước xuống không phải là bạn buông xuôi, bị khuất phục trước những khó khăn, thất bại đến trong cuộc sống của bạn. Bỏ ly nước xuống, nghĩa là phải vượt qua được những cảm xúc tiêu cực đó với ý chí, với lòng quyết tâm và những phương pháp để giải quyết từng vấn đề một. Dù bằng cách nào, việc đầu tiên là bạn nhanh chóng thoát ly những nỗi buồn chán u ám đang bủa vây tâm trí bạn. Vì chỉ khi bạn đặt sự chán nản, buồn bã, đau khổ xuống và xa khỏi bạn, bạn mới có thể tiếp tục những kế hoạch hiện tại.

Bỏ ly nước xuống, phân tích, nhìn nhận những thiếu sót của mình. Mỗi ngày cải thiện khả năng tiếng Nhật bằng những mẫu câu đơn giản; học cách xây dựng hình ảnh bản thân là một Thực tập sinh siêng năng, cần mẫn với công việc; cải thiện thao tác làm việc… Cứ như vậy, những “ly nước buồn chán” sẽ không có cơ hội đến trong cuộc sống của bạn.

Sai sót, yếu đuối, thất bại … Hãy xem nó như nước trong cốc. Bạn hãy đổ đi nhẹ nhàng và quên đi sự tồn tại của nó. Nếu nhớ về nó mãi, thì bạn lại tiếp tục buồn, tiếp tục đau, hệt như cầm một ly nước trong 45 phút vậy.

Không buồn bã, bạn sẽ làm việc với tinh thần lạc quan, hăng say và vui tươi. Không chán nản, bạn sẽ tự tin thực hiện kế hoạch của mình. Một tinh thần tích cực, một suy nghĩ lạc quan sẽ góp phần rất lớn đến hiệu quả công việc bạn đang làm.

TH.S Hoàng Yến

scroll top